brzuch nie

1.06.2012 DT Wpadł zaległy brzuch z wczoraj, trening na siłowni poszedł super. PIĄTEK Pull - Prostowanie nóg w siadzie 4s 45kg x 12 50kg x 12 55kg x 12 60kg x 12 - Wykroki 4s 20kg x 12 27kg x 12 27kg x 12 27kg x 12 - Martwy Ciąg 4s 60kg x 12 70kg x 12 75kg x 10 75kg x 10 - przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 4s 30kg x 12 30kg x 12 30kg x [...]

[...] dawna, ciężary małe, ale plecy poczuły trening. Uginanie ramion ze sztangą bez szału, ale bicek już dostał za swoje, przedramiona do upadku mięśniowego. Po treningu, w domu wpadł brzuch. Dieta Wersja z owsianką, wszystko standardowe, ale w posiłku potreningowym klopsy z mielonego, z 200g. W szkole zmuszono mnie jeszcze do jakichś chrupków :P

[...] więcej czasu to postaram się poudzielać trochę, nagrać jakieś filmiki. Uginanie nóg to intuicyjny ciężar. Przy wiośle skupiłem się na dobrym wykonaniu ćwiczenia, po ściąganiu drążka plecy już lekko zajechane. Biceps też na niewielkim ciężarze, bez bujania. Przedramiona do upadku na 15kg. Po treningu, w domu wpadł brzuch. Dieta jak zwykle

Ćwiczenia z hantelkami 6kg sobie odpuść. Lepiej skupić się na bazie. Czyli pompki i podciągnięcia, przysiady, wznosy nóg. na brzuch robisz dużo ćwiczeń, a nie jest to konieczne. Unoszenie kolan do klatki i "russian twist" załatwią sprawę. W skrócie, lepiej robić cięższe ćwiczenia po więcej serii, niż rozbijać trening nakilkanaście ćwiczeń po 2 [...]

o super, dzięki. A wiem, Oveja ma bardzo ciekawe pomysły a Twój pasztet mnie zainteresował, ponieważ nudzi mi się już takie mięso w czystej formie (nigdy nie przepadałam za mięsem) i próbuję różnych kombinacji Obli, Twój brzuch mnie masakruje

Nie wiem czy można pieczone. Ja już tylko tarte będę jadła, lepiej wchodza, w sumie ze 2,5kg weszło... Miałam kryzys w ciągu dnia, bolał mnie brzuch (jak przy occie jabłkowym czasami), byłam śpiąca i osłabiona ale potem już było lepiej.

u mnie zastoju kibelkowego nie bylo, a i tak jest lipa jakas, w sumie to czulam ze mam troche moze bardziej plaski brzuch...ale jak sie dzis zmierzylam to stwierdzilam, ze mi sie wydawalo :/ porazka

[...] poćwiczyć, w domu nie mam sprzętu... jakieś GPP trza było machnąć na rozgrzewkę ciekawa jestem jak wszystkie po tych 12 tygodniach będziemy wyglądać, ja wiem, że niestety będę jeszcze mocno otłuszczona, widzę, biceps mi się wyrabia, nogi, brzuch trochę zmniejszony ale żebym mogła być zadowolona z wyglądu to ja jeszcze muszę długo popracować

[...] A jak dziś byłam z młodą na siłowni to pokazywałam jej jak się staje na rękach przy drabinkach. Zauważyłam, że niesamowicie wzmocniły mi się ręce i mięśnie stabilizujące np brzuch. MOgę stanąć na głowie bez problemu a kiedyś mnie bujało na boki i rękom było ciężko. Mam problem, w pt wieczorem wyjeżdżamy więc nie będę mogła zrobić zdjęć w sobotę, [...]

ja na początku nie rotowałam miednicy do przodu, i wtedy brzuch tak naprawdę w ogóle się nie napinał, ale reszta tak. Tylko lędźwie mnie potem bolały. Jak zaczęłam rotować, trzymać plecy za wszelką cenę prosto, to na początku było trudno, ale teraz już 45 - 55 sek z reguły daję radę. Hm, w sumie jakiś challenge to nie głupia opcja... ;P

a no ja przepraszam, jeszcze tyłek mi się zmienił diametralnie, ale niestety nie mam zdjęcia z czasów przed ćwiczeniem. ale barki, ręce, brzuch - zmiany są minimalne albo żadne :/ a już nie mówię, że przez ten rok 3 miesiące pracowałam przy łopacie, a to też nic nie dało

[...] warstwa tłuszczu :P Muszę chyba niestety bardziej ciąć, ale weź tu tnij i nie podjadaj, gdy ćwiczysz siłowo :P Nie mam sensownych zdjęć porównawczych, ale uda nabrały innego kształtu i są znacznie bardziej zbite. Niestety nic nie wysmuklały ;) A brzuch dalej taki sam chyba. Boczki mam okropne, podwójna dupa po prostu :D To po babci i mamusi ;)

Ja raz zrobiłam pasztet z soczewicy i mimo, że mi smakował już tego nie zrobię. Bolał mnie brzuch przez kilka dni i to tak masakrycznie. Mój żołądek strączków nie trwai, jedynie fasolkę szparagową, innych już nie. A szkoda.

22.02.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/2/22/eadacfec67fe4a938c41fdffd58ac715.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo, BCAA Trening (nogi hiper+brzuch) 1. Wypychanie suwnicy 4x15 2. Fronty - hammer 4x15 3. Wyprosty na maszynie - 3x15 4. RDL z hantlami 3x15 5. Uginanie na maszynie 3x12 6. Unoszenie nóg leżąc 3x15 7. Wyprosty na ławce [...]

[...] 63,5 kg x 30,30,25,25 rep. czuje mocno łydy w trakcie tego ćwiczenia unoszenie nóg w zwisie - 25,25,20,25 rep - fajne ćwiczenie, na serio nawet po pierwszej serii już czuję brzuch Bieg - 30 min, Vśr=10,3 km/h, dystans 5,2 km Czas trwania treningu: 140 min Pompa - 5/10 Ciężary - 5/10 Zmęczenie - 8/10 Masa leci w dół, siły odchodzą. na serio na [...]

brzuch wydaje się lepszy ale fotki są zupełnie inne więc nie da się obiektywnie ocenić ale można powiedzieć że bardzo ładny brzuszek lukass17: chciałbyś mieć brzuch jak kobieta? Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-02-09 11:32:25 Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-02-09 11:32:47

[...] nie znam sie tak bardzo, zeby to wszystko zrozumiec. W twoim arcie z tymi treningami obwodowymi są przykłady cwiczen, ale na wszystkie czesci ciała, a ja potrzebuje tylko na brzuch. Czy mozesz mi napisac, ktore to są bo nawet nie wiem. Ale nie te, ktore rozwijają miesnie brzucha, tylko te, ktore powodują zmniejszanie tkanki tłuszczowej. Ja chce [...]

[...] to chyba moja najmocniejsza strona ;) i strasznie kusi żeby go wyrzeźbić bo taka wielka "buła" na rece niefajnie wygląda xD. Jeszcze ładnie poszły czworogłowe oraz brzuch i tric. Najgorzej zdecydowanie klata ;( i barki też cienko, a plecy średnio tzn. koleżanki mówią, że pociąga je ich grubość, ale mi bardziej na szerokości w pierwszej [...]

no myslałem ze jakis nowy xD k***a trening a nie trening... p******e nie moge tak.. skatuje sobie brzuch %-)

[...] głód od apetytu, bo apetyt cały czas mam taki że postawiłbyś 2 pizze czy 2 blachy placka koło mnie to bym wszystko zjadł i jeszcze pewnie by mi miejsce zostało, ale głodu nie odczuwam więc nie muszę jeść - ciężko było wytrzymać pierwsze dni jak po prostu brzuch wciągało Ci do środka %-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-07-31 23:16:25